Na początek ankieta: Wiek : 22 Waga : 57(?) Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 35,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra,okolice brzucha. W którym miejscu najszybciej [...]
[...] i mądrą diete oraz ćwiczenia areobowe oraz siłowe, raz już w życiu schudłem ale to nie było zdrową dietą tylko tzw głodówką było to 7 lat temu schudłem wówczas 40 kg ale waga jak widać wróciła, teraz chce schudnąc madrą i zdrową dietą oraz ćwiczeniami więc do rzeczy obliczyłem sobie zapotrzebowanie i wyszło mi tak: 130 x 24 = 3120 (BMR) 3120 [...]
[...] "zrzuceniem brzucha". Chodzi głównie o spalenie tkanki tłuszczowej z okolic brzucha bez redukcji masy mięśniowej. Informacje "o sobie": - wiek: 17 lat - wzrost: 190 cm - waga: około 80 kg - tryb życia: Zajęcia w szkole nie pozwalają na dłuższe treningi ale staram się codziennie ćwiczyć na siłowni /w domu/. Byćmoże powinienem wydłużyć czas [...]
Witam wszystkich:) Najpierw ankieta, później trochę się rozpiszę:) Wiek: 21 Waga: 76 kg Wzrost: 179 Obwód w biuście: 98 Obwód pod biustem: 83 Obwód talii w najwęższym miejscu: 77 Obwód na wysokości pępka: 84 Obwód bioder: 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym [...]
[...] chcial bym zrobic cykl z tescia,metki i winka. od dwoch miesiecy znow systematycznie tyram, pierwszy raz w moim zyciu moge powiedziec ze trzymam miche na 100% (waga poszla up 5 kg) pas idzie w dol powoli. jestem juz ponad pol roku off i zastanawiam sie nad cyklem bo mam zamiar wejsc na bombke za miesiac dwa, poasiadam srodki : 2o ml [...]
Witam. Postanowiłem w końcu przyłożyć się do diety bo waga 82-84 od dłuższego czasu bez zmian. Jakiś rok temu, kiedy byłem kilka miesięcy na diecie ułożonej samemu waga mi szła w miarę- ok 1kg tygodniowo. Teraz postanowiłem sprawdzić jak do tematu podejdzie ''specjalista'' i zamówiłem plan żywieniowy (z forum o podobnej nazwie :D) Dodam tylko, że [...]
[...] cykl na czym kolwiek dotąd przez ponad 6 lat tylko odżywki, dobre jedzenie i mocne treningi. wygląda to dziwnie bo podczas cyklu spuchła mi łapka z 2cm, w klatce + 4cm. a waga skoczyła max 2kg. i nie wiem dlaczego brzuch tak urósł?;( brałem dianabol, pierwszy cykl więc odblokowanie chyba nie potrzebne. nie wiem może musz teraz cos wziąść? może [...]
[...] moze komus sie to rowniez przydac. Problem polega na tym, ze szukam zamiennikow w diecie... Chcialbym wziasc jakies kanapki, czy cos do szkoly.. mam 177 cm wzrostu, 67kg waga. cwicze od 4 miesiecy. Biegam od 3 lat 1.5 km dziennie. Jesli by ktos chcial mozna ulozyc diete podobna do tego, tylko z zarciem, ktore bede mogl wziasc do szkoly, albo [...]
[...] na mase już od dłuższego czasu. Jestem ektomorfikiem. Dieta jest w porządku. Pytałem kilku osób które mają fachową wiedzę na ten temat, żadna nie miała zastrzeżeń. Mimo tego waga stoi w miejscu. Problemem jest moja praca. Pracuje fizycznie na dosyć dużych obrotach praktycznie od rana do wieczora. Wstaje o 3 nad ranem, z pracy wracam o 18. 6 [...]
[...] coraz zimniej i spada ochota na bieganie to postanowiłem na okres zimowy częściowo zawiesić bieganie, a wziąć się za swoją sylwetkę na siłowni. Obecnie wygląda to tak: waga: 73kg wzrost: 173cm typ budowy ciała: endomorfik (tutaj pasuję najbardziej według wszystkich opisów jakie czytałem) body fat: nie mam pojęcia i nie chcę strzelać Co do [...]
[...] brzucha (obciążenie 35kg), 3x50 spięcia na ławce skośnej. 7. Wznosy barków "szrugsy" 4 serie 12 powtórzeń Przybyło trochę wytrzymałości, siła też delikatnie do przodu, waga trzyma się na poziomie 102-103kg. Dotychczas mogę śmiało powiedzieć, że oswajałem się z ciężarami, na tę chwilę wygląda to mniej więcej tak: Przysiad: ostatnia seria [...]
[...] obfite posilki. kocham słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na ryby,grzyby, cebule, papryke, seler Stan zdrowia: problemy z nerkami, nadwaga Preferowane formy aktywności fizycznej: 2h dzinnie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie. nie ufam [...]
Witam, czytałem dużo o rzeźbie na tym forum i chcę się zastosowac do waszych wskazówek z innych tematów ;) Czy jest to dobry plan treningowy ? Poniedziałek: Biceps, Triceps Biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4serie -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") 4serie -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA [...]
Witam, nazywam się Patryk, i mniej więcej od 2 lat trenuję na siłowni, w tym od roku ,,na poważniej". Głównym celem chodzenia na siłownie było zrzucenie kilku kilogramów, oraz nabranie masy mięśniowej. W tej chwili jestem w trakcie cyklu, a dziennik który zakładam ma jeszcze bardziej zmotywować mnie do działania. Na samym początku napiszę, że [...]
Witam,mam na sprzedaż praktycznie nowy aparat do jonofrezy,używany 5 razy,przyniósł oczekiwane rezultaty. Posiada jeszcze 23 miesiące gwarancji. Cena ok. 1100-1200 zł + przesyłka. Moje gg: 7246476. Pozdrawiam i zapraszam chętnych ;) Charakterystyka Produktu Iontophorese-System SUDORmed DE 20: Wysoka jakość Iontophorese-System kompleksowe [...]
[...] 3 razy w tygodniu + rower. Od października zmieniłem ćwiczenia na typowo siłowe. Najpierw ćwiczyłem w domu na własnej siłowni. Od grudnia chodzę na siłownię do klubu. Obecna waga 122kg i zatrzymała się w miejscu :( Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Ćwiczenia podzieliłem na dwa treningi A i B. W tygodniu ćwiczę A B A. Suplementuję kreatynę i białko. [...]
Witam!!! Postanowiłam do was dołączyć. Mam nadzieję, że to mnie zmobilizuje do działania... Czego od Was oczekuje to wsparcia, dobrej rady:-)(opyerdol mile widziany);-D Moje cele: - redukcja tkanki tłuszczowej - poprawa kondycji, siły i wytrzymałości Wiek : 26 Waga : 64 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w [...]
(jesli nie odpowiedni dzial prosze o przeniesienie) Czesc. Na sam poczatek cos o sobie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 (ur. wrzesien 1995) Waga : 80 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : opisany ponizej Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w [...]
[...] nie mialem ani rozpisanego planu treningowego ani nic, poprostu przychodzila ochota to cwiczylem a nie to nie. czyli staż mały lub bardzo mały jak kto woli. wzrost: 173 cm waga: 68 kg wymarow poszczegolnych nie podaje bo sa zdjecia. Foto obecne: http://images4.fotosik.pl/265/dcc881aee5fb1522med.jpg [...]
DT - Satja .
